- +37256855313
- Sõpruse pst. 257, Tallinn
- info@sonara.ee
- Салон открыт: Пн - Пт 10.00 - 20.00 Сб - Вс 11.00 - 18.00
SoNara Rullmassaaž Solaariumi- ja Ilukeskus
Очень важная тема, которая касается загара и витамина Д!
А Вы знали, что в такой сложный период высокой сезонной заболеваемости можно спасаться от вирусов витамином Д?! Эстонская некоммерческая организация Solaariumikoda опубликовала на сайте статью на тему «Может ли дефицит витамина Д увеличить риск заболеваемости коронавирусом?» Правда ли это, что витамин Д, поддерживающий нашу иммунную систему, может помочь? Эта тема активно обсуждается в Англии, особенно журналистом Adam Chapman на Express.co.uk
ВИТАМИН Д играет очень важную роль в нашем организме, поэтому его недостаток может вызвать множество проблем, в т. ч. проблемы с костями. Также недостаток витамина может сделать нас более уязвимыми к новой опасности – коронавирусу. Витамин Д очень важный элемент, который помогает усвоению кальция, который в свою очередь укрепляет наши кости. Но не менее важна роль витамина Д в защите организма от вирусных инфекций дыхательных путей, и речь не только о коронавирусе, но и о любых других опасностях, например грипп и т. д.
Выписка из упомянутой статьи от Solaariumikoda:
Многие глобальные исследования доказали связь дефицита витамина Д и риска возникновения инфекционных заболеваний дыхательных путей, таких как насморк, бронхит и пневмония. Поэтому очень важно понять, что витамин Д поддерживает иммунную систему в тонусе, чтобы организм мог сам противостоять различным вирусам и бактериям.
Исследования показывают, что такая связь исходит из поддержания клеток, которые отвечают за борьбу с инфекцией. Поэтому можно сделать вывод, что недостаток витамина Д может увеличить риск заболевания коронавирусом. Поэтому советуется увеличить дозу витамина Д, чтобы обеспечить лучшую защиту.
Доза витамина Д до 4000 IU в день может снизить риск заболеваний дыхательных путей.
В одном исследовании, где участвовали люди с хронической бонью лёгких ХОБЛ, увеличили дозу витамина Д в течение одного года, что положительно повлияло на тех, у кого был дефицит витамина.
Кто в риске дефицита витамина Д?
Многие из нас не получают достаточное количество витамина Д от солнца, т. к. мало находимся под открытым солнцем. По данным Министерства Здравоохранения Англии у Вас риск дефицита витамина Д в данных случаях:
Редко находитесь на открытом воздухе
Носите одежду на улице, которая прикрывает большую часть тела
Если у вас тёмная кожа – например, у вас есть африканские, карибские или южно-азиатские корни, то нельзя быть уверенным, что получаете витамин Д от солнца в достаточном количестве.
Но обязательно надо знать!
Организация здоровья предупреждает, что излишнее принятие добавок витамина Д, может спровоцировать задержку кальция в организме (гиперкальциемия). Такой эффект может спровоцировать ослабление костей, повредить почки и сердце. Поэтому если принимаете добавки, следите за дозой 10 микрограмм в день. Департамент Здравоохранения Англии добавляет: «При получении витамина Д естественным путём от солнца, невозможно получить передозировку витамина, но надо защищать кожу от возможных солнечных ожогов и других негативных последствий.»
Solaariumikoda добавляет, что негативные последствия от загара возможны только при злоупотреблении загаром, что может спровоцировать ожоги кожи, которые в свою очередь могут запустить процессы мутации клеток. Очень важно получать витамин Д непосредственно от загара, но надо знать свой тип кожи и использовать правильную косметику для загара, чтобы избегать вредоносных ожогов (у живущих в наших краях людей естественная защита кожи колеблется в районе 3-6 SPF, что даёт естественную защиту от ожогов на 30-60 минут). Зная свой тип кожи и используя в правильных количествах правильные защитные средства можно наслаждаться солнцем и его полезными свойствами так как вам больше всего нравится.
Источник: Eesti Solaariumikoda